[dropcap]P[/dropcap]rasa en sánscrito significa separar, expandir. Pada significa pierna o pie. En esta ãsana las piernas están muy separadas y estiradas por completo. Y, como el dicho para gustos los colores, en esta ãsana hay diferentes variantes: ¡Bravo!
En cada variante hay diferentes posiciones de los brazos:
– Llevar una mano a cada pie.
– Colocar los brazos y manos debajo de la cabeza.
– Entrelazar manos detrás de tu espalda y sentir la apertura de hombros.
– Apoyar las palmas de tus manos en la parte baja de tu espalda, en la zona lumbar.
¡A elegir a tu gusto! Y… ya sabes: escuchando tu cuerpo y el día que vivas.
Prasarita Padottanãsana es una ãsana de pie y, como todas ellas, fortalece las piernas, que son las que nos sostienen, las que nos dan la base para estar. Y en un sentido más energético y bello, las piernas son las que nos llevan donde queremos ir, son la acción del movimiento. Al igual que un edificio, si no tiene una buena base no puede permanecer en pie, con esta ãsana daremos una base fuerte a nuestro caminar.
Prasarita Padottanãsana te ofrece unos pies fuertes para dar los pasos que quieres dar. Cuando tu profe te dice alarga aquí la espalda, es para que sientas crecer la ãsana desde dentro de la postura. Todo este estar en la ãsana lo da como siempre, tu respiración. Consciente, profunda y lenta, deja que ella te acompañe como la fuerza les acompaña en Star Wars.
Algunos beneficios de Prasarita Padottanãsana:
- Mejora la circulación de la sangre en el tronco y la cabeza.
- Favorece el proceso digestivo.
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Se ven las cosas de otra manera desde ahí.
- Flexibiliza la cadera.
- Desarrolla los músculos abductores.
- Elimina la fatiga de las posturas de pie.
- Puedes sentir el efecto de la gravedad en tronco y cabeza.
Así que déjate estar en Prasarita Padottanãsana con una intención plena y alegre. Por un instante mira el mundo al revés, ¿por qué no?
Ten un buen día y cuida tu energía.
Más información: Ganesha Salamanca