[dropcap]B[/dropcap]ienvenido a nuestra columna del mundo del yoga, esta semana con una postura de equilibrio que mejora la concentración, virabhadrasana III. Postura del guerrero III.
Beneficios de virabhadrasana III:
- Mejora la coordinación y la concentración.
- Fortalece la musculatura.
- Mejora la postura corporal.
- Mantiene la mente calmada.
- Te da ese soporte para el aquí y el ahora.
- Te ofrece la escucha de tu cuerpo.
Cómo realizarla paso a paso:
- Colócate de pie en tu esterilla y cuando inhales eleva los brazos estirados por encima de tu cabeza.
- Al exhalar lleva hacia delante el tronco y los brazos estirados, de tal forma que quedes paralelo al suelo. Y al mismo tiempo eleva la pierna derecha atrás quedando esta también paralela al suelo y la izquierda de apoyo.
- Mantén tu postura durante cinco respiraciones encontrando la firmeza y la confortabilidad en tu asana.
- Deshaces la postura por el mismo camino que viniste y la realizas con la otra pierna.
Detalles que tener en cuenta:
- Tus dos caderas se dirigen hacia la tierra, no se abre la cadera de la pierna que se eleva detrás.
- Muslo, rodilla y pie de la pierna elevada detrás apuntan al suelo.
- El enfoque de tu mirada hacia el fondo de la tierra.
- Tus vértebras cervicales siguen alineadas con la columna.
La postura del guerrero III es muy especial para esta escuela, porque antes de todo este año de pandemia, la realizábamos juntos cogiéndonos por los lados con los brazos para celebrar si algún yogui cumplía años ese día. Muy bonito sentir como el soporte del otro te ayuda a no caer. Sigue siendo nuestra postura cumpleañera, aunque la hacemos de otro modo, pero la volveremos a realizar como antes.
Virabhadrasana III ofrece esa determinación que necesitamos después, en el yoga cotidiano fuera de la esterilla. Te animo a practicarla e incluirla en tu práctica cuando escuches.
Ten un buen día y cuida tu energía.