[dropcap]H[/dropcap]ola, yogui, espero que los Reyes Magos te trajeran yoga incondicional. Bienvenido a tu columna de yoga. Dedicamos este período fin de fiesta a conocer una postura llamada jatharaparivartanasana.
¿Cuántas veces has sentido “necesito un masaje” después de entrenar? ¿O has sentido que tu digestión no es la misma estos días navideños? Esta postura es un dos por uno, ya que es buenísima para tu espalda y para tu sistema digestivo.
La postura paso a paso:
- Túmbate bocarriba en tu esterilla con tu cuerpo estirado.
- Apoya las plantas de los pies flexionando las rodillas.
- Separa los brazos del cuerpo dejando las palmas hacia arriba.
- Mantén los hombros apoyados en la esterilla.
- Inhala y al exhalar deja caer las rodillas hacia un lado.
- Puedes dejar caer la cabeza hacia el lado contrario que las rodillas.
- Respira amplio y profundo.
Es una postura bilateral, es decir, cuando realices de un lado después realizas del otro. Una asana sencilla y muy beneficiosa.
Beneficios de jatharaparivartanasana:
- Ayuda a soltar la musculatura de la espalda baja.
- Flexibiliza la columna vertebral.
- Pueden realizarla principiantes por su sencillez.
- Elimina la rigidez de los hombros.
- Estimula el intestino grueso y la eliminación.
- Favorece la digestión.
- Efecto calmante en el cuerpo y la mente.
- Libera las tensiones y emociones.
- Abre la cavidad torácica.
- Estira el nervio ciático.
Como ves es una postura sencilla de torsión en suelo donde tu espalda y tu sistema digestivo se verán ayudados por el giro y la respiración consciente larga y profunda. Una buena idea es añadirla en tu práctica habitual y especialmente cuando quieras hacer un yoga detox para eliminar toxinas.
No dudes en contarnos tus sensaciones o cualquier duda, estamos. Ten un buen día y cuida tu energía.
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