[dropcap]E[/dropcap]sta semana te propongo una postura en nuestra columna yóguica. Bienvenidos todos. La postura es el guerrero pacífico, conocido también como el guerrero de paz o con su nombre en sánscrito Shanti Virabhadrasana.
El término Shanti proviene del sánscrito y significa paz. Esta paz tiene un sentido de estar tranquilo mental y espiritualmente, para así mantenerse a uno mismo fuerte frente a la ansiedad o el desequilibrio emocional. De este modo, estar en paz es considerado muy saludable y asociado con la felicidad y la libertad. ¿A que cuando sientes tranquilidad te sientes libre? Pues por ahí van los tiros.
Esta postura, en los tiempos en los que vivimos, me recuerda a la letra de la linda y famosa canción de John que dice:
“Imagina que no existe el cielo
ningún lugar donde llegar,
tampoco abajo un infierno,
tan solo existe este lugar.
Imagínate a todo el mundo
viviendo en el hoy.
Imagínate sin fronteras,
no es tan difícil de pensar,
no habría razón para la guerra.”
Así que pon tu intención la próxima vez que realices esta postura en esta idea de paz. Por ahora te cuento los beneficios de esta maravillosa asana:
- Abre las caderas.
- Calma el sistema nervioso.
- Mejora la respiración.
- Fortalece los músculos de los costados.
- Flexibiliza la columna vertebral.
- Tonifica las piernas, brazos, ingles y espalda.
- Mejora el equilibrio y la concentración.
- Aumenta la autoestima.
Para entrar en la postura, lo puedes hacer desde el guerrero II, que ya vimos anteriormente:
- Desde virabhadrasa II, guerrero II, con la pierna derecha delante.
- Eleva el brazo derecho arriba para que la palma gire hacia el cielo.
- La mano izquierda se desliza atrás por tu pierna izquierda. Abre el pecho.
- Mantén la postura durante cinco respiraciones y luego cambia de lado.
- Cada inhalación te expande, cada exhalación te da presencia.
Las posturas de los guerreros son posturas muy recomendables de practicar e incluir en tu rutina de asana; si quieres ponerte a ello, en Yoga Ganesha te acompañamos. Cuéntanos.
Sé feliz y guerrea con paz. Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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