Los períodos vacacionales pueden suponer una serie de excesos para el cuerpo que, a veces, se acaban traduciendo en un mayor peso. Para contrarrestarlos y lograr un vientre más firme, a continuación, unos consejos.
- Comer más a menudo, pero en cantidades menores. Programar varias comidas al día, pero más pequeñas, es esencial. De esta manera, el cuerpo digiere mejor y el metabolismo se estimula quemando más calorías. También es importante masticar bien y comer despacio.
- Eliminar los malos hábitos. Una dieta incorrecta es, junto con la falta de ejercicio, el factor principal que provoca que la grasa se acumule en el vientre. Para ello, se deben cuidar los hábitos alimenticios, eliminando los alimentos ricos en calorías y que aportan pocos nutrientes.
- Tomar vinagre de manzana. Se trata de un producto con múltiples beneficios. En este sentido, ayuda a estimular el intestino, mejorando la digestión y haciendo que se queme más grasa. Su modo de empleo recomendado es añadir una cucharada de este producto a un vaso de agua tibia, repitiendo el proceso tres veces al día antes de cada comida.
- Consumir más calcio. Es un nutriente muy efectivo contra la grasa abdominal. Está presente en lácteos y vegetales.
- Activar los abdominales. La mejor opción para lograr un vientre firme es hacer abdominales y combinarlo con ejercicios de cardio.
- Tomar jengibre. Otro de los alimentos esenciales para la salud y el intestino. Aunque lo mejor es consumirlo fresco, también puede tomarse en infusión o como especia.
- Incluir fruta en el desayuno. Además de aportar vitaminas fundamentales para el organismo, al incluir la fruta es excelente para comenzar el día con energía y sin un aporte calórico muy elevado.
- Añadir picante a la dieta. El picante ayuda a reducir la sensación de hambre. Asimismo, si comes algo picante temprano durante el día, tendrás menos apetito a lo largo de la jornada.
- Beber mucha agua. El agua contiene minerales como el calcio y el magnesio, además de mejorar la digestión, purificar y desintoxicar el organismo. Por el contrario, se deben evitar las bebidas carbonatadas, ya que hinchan el abdomen.
- Cocinar de forma ligera. Al preparar los alimentos, hay que prestar atención a usar poca grasa. Por ejemplo, evitando los fritos y optando por cocer al vapor. También hay que tener cuidado con las guarniciones, evitando que sean muy calóricas como las patatas, optando por ensaladas.
- Comer pescado magro. El pescado con poca grasa es una de las mejores opciones para lograr un vientre plano. Se recomienda comerlo dos veces por semana, pero evitando los pescados grasos y las vísceras.
- No olvidarse de la fibra. En este sentido, algunos productos como el arroz blanco o la pasta contienen poca fibra, esencial para la digestión. En su lugar es mejor optar por la pasta y el arroz integrales, la quinoa, etc.
- Comer mucha verdura.
