Opinión

Postura del arco y sus beneficios

Dhanurasana, postura del arco en el Cabo de Gata. Yoga Ganesha.

¿Cómo hacer dhanurasana sin escalabrarte? Pues lo primero, teniendo en cuenta que no es una asana básica, sino más bien de nivel intermedio y que antes de practicarla tendrás que haber integrado otras posturas.

Todos, cuando empezamos a practicar las posturas de yoga, vemos alguna que nos gusta y la queremos hacer. Además, suele pasar que te parece muy sencilla al ojo y cuando la vas a realizar tiene más miga de lo que parece. Pues eso me pasó a mí con esta postura. Para saber más, vamos con la postura de dhanurasana paso a paso:

  • Empieza la postura tumbándote boca abajo, colocando la barbilla en la esterilla y doblando las rodillas.
  • Acerca los pies a los glúteos y agárralos por fuera (los pies, ¡jajajaj!), a la altura del empeine. Puedes coger por los tobillos, o hacer el gesto de coger los pies, aunque no llegues.
  • Ahora, mira hacia arriba, hacia el cielo, y abre el pecho elevándolo arriba y atrás.
  • Mantén la postura sintiendo toda la apertura del cuerpo y respirando en el abdomen lento y profundo; quédate en la postura del arco de tres a cinco respiraciones conscientes.
  • ¡Disfruta!

¿Qué soporte me puede ayudar?Te puede ayudar el cinturón de yoga para agarrar los pies si tus manos no llegan a ellos. Y así elevar tu asana.

Beneficios de la postura del arco:

  • Se abre la caja torácica permitiendo a los pulmones expandirse con plenitud.
  • Se amplía la respiración.
  • Estimula la digestión.
  • Tonifica la musculatura pélvica.
  • Potencia la circulación.
  • Fortalece la pared abdominal.
  • Sobre todo, tu cuerpo dibuja una sonrisa.

Así, con este buen plan, te dejo por hoy con una sonrisa en mi cuerpo y espero que en el tuyo también. Si te apetece compartir práctica y más estamos abiertos en Yoga Ganesha Salamanca.

Que tengas un buen día y cuides tu energía.

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