Posturas de yoga para la vida cotidiana con Yoga Ganesha. Te doy, como siempre, la bienvenida.
Este pasado fin de semana hemos comenzado el curso de profundización en yoga, la Formación para profes de yoga. Y ha habido una postura que hemos sentido, conocido, mimado y a la que hemos abierto la puerta: utthita parsvakonasana. La postura del ángulo lateral extendido.
Es una postura para caminar por la vida, en ese yoga cotidiano que yo llamo, con unas piernas fuertes.
Beneficios de la postura:
- Fortalece los cuádriceps, esto es, los muslos de tus piernas.
- Ayuda a reducir lo que sobra en nuestra cintura.
- Favorece la buena digestión y poder ir mejor al baño.
- Abre los costados.
- Aumenta tu capacidad respiratoria.
Cómo hacer esta asana del ángulo lateral extendido:
- Colócate separando las piernas aproximadamente un metro, más que el ancho de tus caderas.
- Saca el pie derecho hacia fuera.
- Flexiona esa rodilla derecha en ángulo recto, 90º.
- Coloca tus brazos en cruz.
- Apoya tu antebrazo derecho en esa piernaque has flexionado sin pegar el hombro a la oreja.
- Desde aquí, sube el brazo izquierdo y alárgalo hacia el lado derecho, pasándolo por encima de la cabeza.
- Dirige tu mirada (drishti)hacia la mano de arriba.
- Repite lo mismo con la otra pierna.
Y en esta ocasión, con nuestro mensaje que siempre llevamos por bandera: La belleza de lo sencillo, termino mi paso por aquí esta semana.
Si te animas a practicar esta y más posturas te esperamos.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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