Bienvenida a esta columna yogui. Esta columna y la siguiente forman una bilogía. Es decir una serie de dos columnas enlazadas. Tema: Dos posturas de yoga para fortalecer tu core.
Comenzamos explicando qué es el core. El core abarca toda la parte central de tu cuerpo. Significa eso, centro o núcleo. Seguro lo has escuchado muchas veces en nuestras clases en Yoga Ganesha: “En esta postura activa el core”. Activar el core genera calor y nos aporta equilibrio, fortaleciéndolo hacemos que nuestra espalda esté sana y aliviar los molestos dolores de esta.
Así activa el core y ponlo ¡fuerte fuerte! Primera postura para ello: Postura de la placha o palakhasana.
Postura de la plancha paso a paso:
- Colócate en cuatro apoyos en tu esterilla.
- Camina un pasito atrás con tus rodillas y ahí estira las piernas.
- De este modo todo el cuerpo se estira.
- Solo quedan apoyadas las manos y los dedos de los pies.
- Asegúrate de que los hombros están en línea con los codos y las muñecas.
Palakhasana es una postura básica en yoga, en el sentido que se practica bastante, además forma parte de la secuencia de Suryanamaskar, el saludo al sol.
Recuerda llevar el ombligo hacia dentro. Activa toda la zona central de tu cuerpo y disfruta.
Esta postura además refuerza brazos y abdominales. Con esta postura vas a ganar fuerza, con la importancia hacia la salud que eso conlleva.
Así que si te animas este último mes del año a practicarla, inclúyela en tu rutina yogui y ya me contarás. En nuestro bonito hogar de yoga nos encanta, siempre acompañado de buen rollo y constancia.
Me despido con una sonrisa yogui en la postura de la plancha. Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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