Razones para practicar Yoga en invierno y postura de la semana. Bienvenidos todos a esta columna dedicada en cuerpo y alma a una vida de yoga.
Practicar yoga en invierno tiene otro sabor y otra forma. Partimos de la base que nuestra práctica está para sostenernos y ayudarnos en el día a día: yoga cotidiano.
En estos momentos estamos en pleno invierno y las circunstancias son especiales en esta estación. Los días son más cortos, hay por ello, menos horas de luz y de menos intensidad, el cuerpo se encoge de frío, los músculos sienten mayor rigidez ya que no están tan lubricados como en verano con el calor, y… algunas personas sienten más pereza y quieren hibernar como el Oso Yogui (peeeero… ¡no se puede!).
La práctica de yoga nos permite habitar el invierno de una mejor manera. Así que para el invierno, yoga.
Beneficios del yoga en invierno:
- La mente se relaja y aporta serenidad interior.
- Se genera calor interno.
- La espalda se estira y evitamos contracturas por ir encogiditos.
- Aporta un poquito de vitalidad.
- El anterior da paso a días más alegres.
Las posturas más recomendables para esta estación son las posturas más yang, las más vigorosas y que generan temperatura en nuestro cuerpo. Un buen ejemplo son las posturas de la familia de asana de pie. Como por ejemplo: utthitatrikonasana. La postura del triángulo.
Hoy te propongo realizarla con un soporte que todos tenemos, y este es la pared. Para que la sientas desde otro punto de vista, y puedas sensacionar esta postura de manera especial. Paso a paso:
- Colócate con la espalda pegada a la pared y separa las piernas aproximadamente un metro.
- Saca tu pie derecho hacia la derecha, abriéndolo hacia ese lado.
- Coloca los brazos en cruz y toma una gran inspiración.
- Al exhalar apoya tu mano derecha relajada en la pierna derecha.
- Abre bien tus dos costados. Y respira ampliamente.
- Sé consciente de cada inhalación y cada exhalación. Mantén por cinco respiraciones y repite con el otro lado.
- El detalle importante: tus hombros deben permanecer ambos en contacto con la pared.
Continuamos con el invierno y para hacerlo un poquito más dulce y más sabio, me despido con mi favorito, Rumi, poeta místico, filósofo y maestro de la tradición sufí:
“No pienses que el jardín pierde su éxtasis en invierno.
Es silencioso,
pero sus raíces
están ahí debajo.”
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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