Hoy: fortalece tu abdomen con Yoga… y por qué. Bienvenidos. Hola yogui, lee con atención y llévalo a la esterilla.
¿Qué es el core?
El core es la musculatura de la parte central del tronco, faja abdominal y cintura.
Suele ser una parte débil en el cuerpo y con la práctica de yoga podemos fortalecerla. Ve paso a paso y a tu ritmo para ir trabajando las posturas de yoga enfocadas en fortalecerlo.
Las clases de yoga son una gran ayuda para practicar de una forma constante y coherente. No te cojas cualquier vídeo a lo loco en internet y vaya a ser que te lesiones.
Cuando trabajamos con constancia en la esterilla esto hace que nuestra fuerza de voluntad aumente.
¿Por qué tener un abdomen fuerte?
El core es una parte importante de nuestro cuerpo. Y es muy relevante mantener este centro del cuerpo fuerte. Las bondades de practicar asanas (posturas) que ejerciten esta zona son muchas, aquí algunas:
- Reduces el riesgo de lesiones.
- Fortaleces tu espalda.
- Trabajas los músculos de tu abdomen.
- Incrementas tu flexibilidad.
- Hay mejoría en la postura.
- Quemas grasa.
Cuanta más constancia tengamos en la práctica, avances más notables vamos a sentir.
Te cuento 4 posturas que podemos practicar en este sentido poniendo el foco en el abdomen:
Navasana: la postura del barco. Postura intensa que ya vimos en esta columna.
Palakasana: también la tuvimos por aquí, la postura de la plancha.
Chaturanga: invitada en esta columna también.
Vasisthasana: la plancha lateral, que estuvo hace algún tiempo aquí.
Este sábado compartiremos una clase gratuita donde visitaremos algunas de estas posturas partiendo de la postura del perro que mira hacia abajo: Adho mukha svanasana. Quedan pocas plazas, contacta si es de tu interés o comparte a quien pueda interesar.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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