Yoga para la primavera. Esta semana vemos cómo nos beneficia practicar yoga en el cambio de estaciones, ahora a por la primavera.
Si la naturaleza nota los cambios imagínate nosotros. En esta estación la práctica de yoga es importante. En todas las culturas la primavera es reconocida como la época del renacer, y para ello en la esterilla hacemos un limpieza, para florecer y renacer.
Como decía Antonio Machado en La primavera besaba:
“La primavera besaba
suavemente la arboleda,
y el verde nuevo brotaba
como una verde humareda.
….
Hoy, en mitad de la vida,
me he parado a meditar…”
Para el cambio de estación en yoga practicamos asanas de torsión. Son posturas que giran nuestro cuerpo generando un masaje y limpieza de nuestros órganos. Ayudamos al cuerpo a limpiarlo de impurezas a través del giro de nuestro eje central.
Hoy vemos Parivrtta malasana, la postura de la rana o la guirnalda con torsión:
Esta postura nos regala los siguientes beneficios:
– Masajea nuestros órganos digestivos.
– Flexibiliza la columna vertebral.
– Le da apertura y movilidad a la cadera.
– Ayuda a flexibilizar los tobillos.
– Libera tensión de la zona lumbar.
– En el embarazado es una postura que beneficiará el trabajo en el parto, pero se debe tener precaución de no realizarla en el primer trimestre de embarazo.
La postura paso a paso:
- Colócate con las piernas separadas más que el ancho de tus caderas.
- Lenta y suavemente flexiona las rodillas por completo para ponerte en la posición de cuclillas, apoyando los talones o colocando una manta debajo para que no queden en el aire.
- Deja que los dedos de tus pies se muevan naturalmente hacia afuera.
- Junta las palmas de las manos frente al pecho en posición de oración o Anjali mudra.
- Si puedes, intenta presionar los codos contra las rodillas para abrir con suavidad.
- Ahora vamos con la torsión, colocando el brazo derecho por dentro de la pierna derecha.
- La mano derecha queda en la diagonal del pie derecho, apóyala en el suelo.
- Levanta el brazo izquierdo hacia arriba y mira hacia esa mano.
- Mantén la postura cinco respiraciones lentas y conscientes.
- Realiza con ambos lados.
Continua con tu práctica de yoga en primavera y acompaña el cambio que sucede desde la consciencia.
Para celebrar la primavera en Yoga Ganesha este mes de marzo mira todos nuestros eventos aquí y no te los pierdas.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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