Un reciente estudio, que ha reunido una quincena de trabajos previos, ha insistido una vez más en que los 10.000 pasos diarios es un mito. Además, ha aclarado cuánto deben caminar los mayores de 60 años para reducir el riesgo de muerte. Por su parte, desde la Organización Mundial de la Salud, han centrado el foco en los minutos que se destinan a realizar actividad física.
Ante el mito de alcanzar los 10.000 pasos diarios, secundado desde diferentes ámbitos, numerosos expertos e investigadores han centrado sus estudios en aclarar cuánto se debe caminar diariamente para obtener beneficios para la salud. En este sentido, la OMS lo ha cifrado entre 6.000 y 10.000, mientras que otras investigaciones, como una publicada en la Revista de la Asociación Médica Americana hablaba de unos 8.000.
Ahora, una investigación publicada en ‘The Lancet’ ha vuelto a insistir en que los 10.000 pasos diarios son un mito. Durante su estudio han agrupado quince estudios que se realizaron entre 1999 y 2018, y han concluido que la cifra ideal para los mayores de 60 años es de 7.000 pasos diarios. En cuanto a los menores de esa edad, sugieren que la cifra ideal es de 8.000 pasos diarios.
Entre los principales beneficios, destacan que reduce en un 50% el riesgo de mortalidad en aquellos mayores de 60 años que pasaban de 3.000 a 7.000 pasos diarios.
Además, aclaran que caminar 10.000 pasos, aunque puede suponer algún beneficio, apenas reduce el riesgo de muerte. Incluso, aseguran los expertos, caminar más de 10.000 pasos puede llegar a ser perjudicial, aumentando (muy ligeramente) ese riesgo.
Desde la OMS apuntan más hacia el tiempo que se destina a realizar actividades físicas, más que al número de pasos. De esta manera, recomiendan a todos aquellos entre 18 y 64 años, destinar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos si el ejercicio es intenso.
