Te doy la bienvenida a esta columna. Esta semana: Balasana, una postura para la serenidad. El otro día estaba viendo una entrevista al maestro Ramiro Calle y contaba que para todo ser la prioridad número uno es la paz interior.
Y cuánta razón, sin ella no hay nada, sin ella todo es de otro color, con la paz interna tu vida es diferente. Para cultivarla es fundamental una práctica de forma constante de yoga y meditación.
Esta práctica te va a dar conciencia plena y podrás ver brotar con más facilidad esa paz interior, que siempre está ahí, pero que a veces dejamos de ver.
Esa paz, como el bien más preciado es la serenidad. Y la serenidad no es de los serenos, aquellos que andaban por las calles abriendo puertas. Hablamos de la serenidad mental y emocional que todos podemos tener. La paz interior es el bien más preciado.
En la esterilla la podemos trabajar cada día, en cada postura, en cada respiración y después esto llevarlo fuera de la esterilla a nuestro yoga cotidiano: la vida.
Hoy te muestro una asana (postura) para trabajar esa calma, esa serenidad, es la postura del niño. Balasana.
Balasana es una de las posturas de descanso en yoga. En sánscrito, bala significa ‘niño’ y asana significa ‘postura’. Por eso, Balasana se traduce como ‘la postura del niño’. Y, de hecho, nos recuerda a como los bebés se colocan.
Balasana es una postura que te ayuda a relajarte. Veamos Cómo hacer la postura paso a paso:
- Nos colocamos de rodillas en la esterilla, sentados sobre los talones. Tomamos una buena inhalación.
- Cuando soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hacia delante hasta llegar a la esterilla con nuestra frente y apoyamos ahí.
- Todo nuestro cuerpo queda ahí relajado, ya que se trata de una postura de relax.
- Los brazos, tradicionalmente, se colocan a ambos lados del cuerpo y hacia atrás, con las manos relajadas.
- También pueden colocarse las manos hacia delante de nuestro cuerpo.
- Es una postura sencilla de mantener, podemos respirar en ella el tiempo que estimemos necesario.
- Al volver a incorporarnos lo hacemos despacio para evitar posibles mareos.
- Si tu cabeza no llega a la esterilla coloca un soporte delante de la cabeza para no elevar tus glúteos de los talones.
Beneficios de la postura:
- Te aporta relajación. Tras la intensidad del ejercicio físico (también sirve si haces otra actividad que no sea yoga), es necesario y gratificante tomarte un respiro.
- Estira tus hombros.
- Ayuda a dormir. Puedes hacerla antes de irte a la cama, para inducir el estado mental adecuado para dormir.
- Descansa tu mente. Te ayuda a ralentizar tu mente.
- Recuperas fuerzasentre posturas en tu clase de yoga.
- Mejora la postura.
- Cultiva el reposo de tu mente, ayudándote a observar tus pensamientos. De este modo puedes enfocarlos en la dirección que quieras.
- Practica Balasana junto con otras muchas posturas y obtendrás todos los beneficios del Yoga.
Te deseo que la practiques siempre que necesites. Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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