Comenzamos el año con Yoga para tu espalda. Espero que este sea un gran año para ti y seas muy feliz.
Posturas sencillas para el dolor de espalda Parte I (habrá parte II…)
Marjaryasana: La postura contra el dolor de espalda
Bienvenidos a vuestra columna de yoga en este nuevo año 2025 recién comenzado. Desde Yoga Ganesha os van deseos para un año próspero y consciente.
Hoy comenzamos con la postura felina. La postura del gato. Aún estás a tiempo de empezar con yoga antes de que acabe el año.
Beneficios más allá de hacerte sentir un poco más zen con la postura del gato.
Aunque parezca que estás imitando a tu felino mientras se estira para después ignorarte todo el día, esta postura tiene beneficios más allá de hacerte sentir un poco más zen y menos como un globo desinflado. Aquí te explico, con humor yogui, cómo te ayuda en tu día a día:
1. Adiós al ‘crack’ de la mañana: Si cada vez que te levantas sientes que eres un mueble antiguo que chirría, la postura del gato te ayudará a movilizar tu columna y eliminar esos ruidos de «¡crack!» que asustan y te hacen cuestionar tu edad.
2. Flexibilidad para tus dramas diarios: Al practicar esta postura, tu espalda se vuelve tan flexible que cuando alguien te pregunte si puedes ir a esa reunión a las 8 a.m., podrás doblarte, no solo en cuerpo sino también en mente, y responder con un elegante «¡Claro, no hay problema!», cuando por dentro estás gritando. O podrás proponer una hora buena para ambos.
3. Reducir la ‘cara de oficina’: Pasar horas encorvado frente al ordenador te deja con la clásica «espalda de signo de interrogación». Con la postura del gato, suavizas la curvatura y puedes volver a sentarte como alguien que todavía tiene esperanzas.
4. Práctica de transformación rápida: La postura del gato ayuda al movimiento de la columna. Esto te ayuda a pasar de un estado de «¡estoy al borde de un colapso!» a un sereno «todo está bien y luego voy a yoga» en cuestión de segundos, ideal para enfrentarte a los correos del jefe.
5. Excusa para una pausa rara pero justificada: Si te ven en la oficina o en casa estirándote como si fueras un gato ninja en cámara lenta, puedes decir: «Es yoga, mejora mi productividad», y nadie se atreverá a contradecirte. ¡Es ciencia!
Así que, cada vez que te sientas con rigidez o a punto de convertirte en una estatua de estrés, haz la postura del gato. No te garantiza que tus problemas desaparezcan, pero al menos tu columna y tu sentido del humor estarán mucho más alineados.
Todo esto y mucho más, cada día en tu práctica de yoga en Yoga Ganesha. Seguiremos la siguiente columna con Yoga para tu espalda.
Nos vemos en la esterilla este 2025, y os recordamos que hay nuevas plazas disponibles los lunes y miércoles a las 20h, y los martes y jueves a las 20:30h. Precios especiales para nuevas incorporaciones y para estudiantes.
Tienes toda la información en nuestra web y también en nuestro perfil de Instagram. Donde encontrarás los Talleres y Retiros de este año.
Que tengas un buen día y cuides tu energía (y tu espalda).
