[dropcap]B[/dropcap]eneficios de ardhachandrasana, la postura de la media luna. Te doy la bienvenida a tu columna de yoga. A yoguear.
Las bondades de esta postura de nivel intermedio son bastantes, aquí algunas:
- Fortalece tus piernas y tus brazos.
- Flexibiliza tu espalda.
- Pone a tono tus abdominales.
- Agiliza la musculatura de la espalda.
- Tonifica tus glúteos y disminuye la grasa en esa zona.
- Le damos a la pausa a nivel mental.
- Aporta equilibrio y serenidad mental.
- Alivia el estrés.
- Mejora tu equilibrio y coordinación.
¿Cómo realizar ardhachandrasana?
Es una postura en la que nos quedaremos en equilibrio sobre una pierna y el brazo del mismo lado. El otro brazo va hacia el cielo y la otra pierna se eleva arriba y atrás. La cadera de esta pierna se abre y se coloca en línea, encima de la cadera de la pierna que está haciendo de soporte de la postura. Puedes dirigir cabeza, cervical y mirada hacia el suelo al principio, después al frente y cuando ya tengas muy integrada esta postura, puedes probar a mirar hacia la mano que está arriba.
Es una postura muy completa, de la familia de las posturas de pie. A la vez se trabaja y se practica el equilibrio. Como es una postura de nivel intermedio requiere de constancia y de este modo cultivarás también tu paciencia. Te animo a practicarla y además puedes hacerla con apoyos.
Apoyos que te darán soporte en la postura de la media luna:
- Realizarla en la pared: te ayudará con el equilibrio.
- Realizarla con un bloque: bajo la mano que va al suelo y te dará más soltura.
¿Cuándo realizarla?
- Cuando realices posturas de pie o en el saludo al sol.
- Cuando quieras jugar con el equilibrio y afianzarlo.
- Cuando necesites concentración.
- Cuando quieras lograr una mente libre y contemplativa para meditar.
Y para terminar no podía faltar un poquito del origen de la palabra. Ardhaen sánscrito significa “media”. Chandra, es una de las formas de llamar a la luna en sánscrito. Y asana, ya lo sabes, postura. Ten un buen día y cuida tu energía.
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