Opinión

Busquemos los beneficios de la media Luna

 

Beneficios de ardhachandrasana, la postura de la media luna. Te doy la bienvenida a tu columna de yoga. A yoguear.

Las bondades de esta postura de nivel intermedio son bastantes, aquí algunas:

  • Fortalece tus piernas y tus brazos.
  • Flexibiliza tu espalda.
  • Pone a tono tus abdominales.
  • Agiliza la musculatura de la espalda.
  • Tonifica tus glúteos y disminuye la grasa en esa zona.
  • Le damos a la pausa a nivel mental.
  • Aporta equilibrio y serenidad mental.
  • Alivia el estrés.
  • Mejora tu equilibrio y coordinación.

¿Cómo realizar ardhachandrasana?

Es una postura en la que nos quedaremos en equilibrio sobre una pierna y el brazo del mismo lado. El otro brazo va hacia el cielo y la otra pierna se eleva arriba y atrás. La cadera de esta pierna se abre y se coloca en línea, encima de la cadera de la pierna que está haciendo de soporte de la postura. Puedes dirigir cabeza, cervical y mirada hacia el suelo al principio, después al frente y cuando ya tengas muy integrada esta postura, puedes probar a mirar hacia la mano que está arriba.

Es una postura muy completa, de la familia de las posturas de pie. A la vez se trabaja y se practica el equilibrio. Como es una postura de nivel intermedio requiere de constancia y de este modo cultivarás también tu paciencia. Te animo a practicarla y además puedes hacerla con apoyos.

Apoyos que te darán soporte en la postura de la media luna:

  • Realizarla en la pared: te ayudará con el equilibrio.
  • Realizarla con un bloque: bajo la mano que va al suelo y te dará más soltura.

¿Cuándo realizarla?

  • Cuando realices posturas de pie o en el saludo al sol.
  • Cuando quieras jugar con el equilibrio y afianzarlo.
  • Cuando necesites concentración.
  • Cuando quieras lograr una mente libre y contemplativa para meditar.

Y para terminar no podía faltar un poquito del origen de la palabra. Ardhaen sánscrito significa “media”. Chandra, es una de las formas de llamar a la luna en sánscrito. Y asana, ya lo sabes, postura. Ten un buen día y cuida tu energía.

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