[dropcap]E[/dropcap]n la columna de hoy vamos a ver una postura de las que yo llamo muy muy divertidas: parsvabakasana, el cuervo lateral. Bienvenidos todos.
Nuestro sabio de cabecera, Patanjali, dice en el Sutra II.46: “Sthirasukhamasanam”. Esto en sánscrito significa: “Una postura de yoga debe ser firme y confortable”. Y aquí es donde radica esa consciencia de tu cuerpo, tu mente y tu respiración, para poder estar en esa línea de comodidad y estabilidad al mismo tiempo. El equilibrio.
Y de eso vamos a hablar hoy con la postura parsvabakasana. Es una postura de equilibrio sobre brazos. Vamos a descubrirla desde la raíz etimológica.
Parsva significa de lado (lateral), baka cuervo y asana postura. Postura del cuervo lateral. Y tiene todos estos beneficios:
- Aumenta tu concentración a nivel
- Te das cuenta de lo que pesan tus piernas y esto no es broma.
- Todo tu cuerpo adquiere resistencia.
- Tus brazos se ponen más fuertes que el vinagre.
- Es un reto para tu cuerpo y tu mente.
- Agranda tu equilibrio.
- Aumenta la confianza en ti.
- Fortalece tus muñecas y tus hombros.
Y ahora, atención, cómo realizar la postura paso a paso:
- Colócate en tu esterilla en cuclillas con los talones levantados y las rodillas juntas.
- Gira el tronco hacia la derecha y coloca las manos en la esterilla, separándolas de los pies.
- Coloca los codos de esta forma, uno en la cadera y el otro en la cara externa de la rodilla.
- Con calma y concentración enfoca tu mirada en un punto y lleva el peso hacia las manos elevando los pies y las piernas del suelo.
Detalles importantes de la postura del cuervo lateral:
1.- Tu mirada se enfoca ligeramente al frente, no mires abajo.
2.- Tus codos están flexionados.
3.- Toma al detalle la alineación.
4.- Activa los músculos del core.
5.- Y lo más importante: ¡Respira!
La postura del cuervo lateral es un asana avanzado. Perfeccionar parsvabakasana puede llevar algún tiempo ya que estapostura es un verdadero desafío para la flexibilidad y el equilibrio. Además, es una pruebade fuerza para los brazos del yogui. Cuando comenzamospodemos realizarla solo durante unos segundos y trabajar poco a poco para aumentar la duración.
Como siempre os digo: constancia y alegría en tu práctica, ya que todas las cosas buenas, ya sabes, son a fuego lento, y el yoga es una cosa buena, buena.
Si lees esta columna y estás en mis clases te cuento que comenzamos a practicarla ¡ya! Eso sí, como el lema de esta escuela: Yoga Cotidiano.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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