¿Qué es el kirtan?
El kirtan es una práctica de meditación. Es una forma de cantar en sánscrito, como un concierto de mantras contigo y tus compiyoguis. Es sabido que muchos sonidos nos conectan con nuestras emociones, y en este caso el kirtan tiene numerosos beneficios para tu alma. Es una práctica realmente inspiradora a través de la repetición de mantras. Un mantra es una frase o palabra en sánscrito, que ya vimos en una columna hacia noviembre del año pasado por si estás interesado.El kirtan es una forma de entrar y estar en estado meditativo. Una sencilla meditación cuyos beneficios para la salud han podido ser demostrados a través de varios estudios. Este acto de devoción y meditación nació hace unos 2500 años en India. Esa repetición y pronunciación del mantra acompañada del sonido y su vibración hace que se produzcan sustancias químicas en tu cerebro para que se relaje y tú estés en armonía.
Altar de Ganesha.Y ahora vamos con un mantra en concreto, seguramente muy conocido por muchos de vosotros: el mantra de Ganesha. Es un poderoso mantra a la deidad de Ganesha, esa con cabecita de elefante tan amable al que se honra por ser la deidad de la salud y de remover obstáculos. Hay muchísimas versiones preciosas y no sabría con cuál quedarme. Aun así, os voy a dejar esta, Dance of Ganesha de AjeetKaur. Muuuuy bonita (sé que a una de mis alumnas le encanta) que yo pincho a veces en savasana, la relajación final.La experiencia cuando realizas estas prácticas por primera vez puede ser confusa o incluso existir resistencias mentales. Es normal que de repente digas: “¿Pero qué hago yo aquí con esta panda cantando raro?” Por eso es importante que, si tienes dudas, le preguntes a tu profe de yoga. Y te aseguro que somos muchos los yoguis a los que esta práctica sagrada y tradicional nos permite acceder a la calma, a la paz interior y a la conexión.Beneficios de cantar mantras:
- Se activa una respuesta de relajación.
- Y a través de la anterior disminuye tu ritmo cardíaco.
- Se relaja y amplía tu respiración.
- El ritmo de actividad mental se reduce.
- Se libera la hormona de la melatonina que mejora la calidad del sueño.
- Se amplía tu nivel de conciencia.
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