[dropcap]H[/dropcap]ola yogui, bienvenido a este espacio dedicado al yoga. Esta semana te propongo un estilo de yoga diferente. ¿Conoces la práctica del yin yoga?
Hace cosa de un año y medio os contaba diferentes formas de practicar yoga. Entre algunos de esos estilos, que vimos con una pincelada, os hablé del yin yoga. Y os decía: “Yin yoga es un tipo de yoga suave que busca que los músculos estén muy blanditos y relajados. Aquí sí que te encuentras con la estaticidad, ya que las asanas se mantienen entre 3 y 5 minutos; sí, como has leído. Le encanta a este yoga la sensación a nivel fascial, ese magnífico tejido conjuntivo que está por todo tu cuerpo. Acompañado de un bonito trabajo a nivel mental. Sales con una sensación muy blandita y rica de esta práctica”.
Pues hoy te cuento más sobre su práctica, ya que después de unos años ha vuelto a mi vida, y las casualidades no existen. Así que lo estoy incluyendo en mi práctica hace unos meses, y también lo estoy compartiendo en clases regulares.
El yin yoga es un yoga moderno que llegó a Occidente hacia finales de la década de los 70. Introducido por Paul Zinc, que es maestro de artes marciales y yoga taoísta. Está relacionado con conceptos de la medicina tradicional china como los meridianos energéticos.
¿Qué trabajamos en yin yoga?
Trabajamos el soltar, la liberación y la relajación del cuerpo físico. El trabajo del cuerpo y la respiración se enfocan en liberar el tejido conectivo, conocido como la fascia.
¿Qué vas a encontrar en una clase de yin yoga?
Vas a encontrar una forma de practicar yoga suave y pausada con ambiente meditativo. También trabajo a través del cuerpo con posturas, muchas de suelo, mantenidas de forma pasiva durante unos dos a cinco minutos. Encontrarás un estiramiento más profundo de tus músculos.
Beneficios del yin yoga:
- Calma tu cuerpo.
- Estira de forma profunda todos tus músculos.
- Aporta estabilidad a tus articulaciones.
- Desbloquea, calma y equilibra tu mente.
- Revitaliza tu energía.
- Mejora tu flexibilidad.
- Te ayuda a meditar durante y después de la práctica.
- Cultiva la gratitud hacia tu cuerpo.
El propósito del yin yoga es que la energía vital (prana) pueda movilizarse por todo tu cuerpo a través de los canales energéticos. Estos son conocidos como los meridianos, en la medicina china, y los nadis, en la medicina india, el ayurveda.
Así que si te llama la atención, dale una oportunidad y complementa tu práctica habitual de yoga con el yin yoga. Te espero.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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