El comienzo del año siempre va unido a nuevos propósitos. Y, por encima de todos, el primero es el de apuntarse al gimnasio para mejorar el peso y hacer más ejercicio. El objetivo: ganar calidad de vida. Sin embargo, este 2021, debido a los estragos de la pandemia del Covid-19, no anima demasiado a las personas a apuntarse a un gimnasio. El incremento en el número de casos y el cierre de las instalaciones deportivas, como ya se ve en algunos municipios, están alejando a las personas del gimnasio.
A pesar de esta mala situación, no hay que dejar todo nuestro estado físico de lado. Al final, un gimnasio no es más que un espacio en el que hacer una serie de ejercicios. Por ello, hay que ser conscientes que podemos hacer prácticamente los mismos ejercicios que se hacen en un gimnasio tanto en casa como en el exterior. Sobre todo si utilizamos accesorios deportivos como son las bandas elásticas, un complemento que ayudará a trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa.
Las bandas elásticas son unos elementos que ayudan a entrenar todas las partes del cuerpo ofreciendo una resistencia, lo que nos permite adecuar el trabajo, la carga del mismo y el número de repeticiones que queremos realizar. Con ellos, el entrenamiento es más efectivo al estar haciendo más fuerza y tensando más los músculos que cuando lo hacemos sin ningún tipo de resistencia.
Con ellas es posible hacer prácticamente cualquier tipo de ejercicio, llevando nuestro entrenamiento un paso más allá. Debido a la popularidad que han ganado las bandas elásticas, que están presentes tanto en los centros de entrenamiento como en los hogares, el portal www.mejores10.info ha elaborado una guía con las diez mejores bandas elásticas para entrenar que pueden encontrarse en el mercado.
Para dar un poco más de información a los interesados en estas bandas elásticas vamos a relatar algunos de los ejercicios que se pueden hacer con ellas en casa:
- Sentadillas. Sin ninguna duda, este es uno de los mejores ejercicios que existen para el cuerpo. Hacer sentadillas sirve para hacer ejercicio aeróbico, ya que en pocas repeticiones veremos cómo empezamos a sudar de forma rápida. Entrenar el tronco inferior es lo más adecuado a la hora de hacer aeróbicos y, con el uso de las bandas elásticas, podremos hacer sentadillas con un poco más de resistencia, como si estuviéramos utilizando unas pesas.
- Ejercicios de pecho. Lo más probable es que en casa no tengamos un equipo de pesas y barras, que es lo más común a la hora de entrenar el pecho. No pasa nada. Las personas interesadas en entrenar este músculo, sin tener que hacer flexiones, también pueden utilizar bandas elásticas. Tumbándose en el suelo y pasando la banda por detrás de la espalda, es posible hacer ejercicio de pectoral con todas las garantías.
- Flexiones con bandas elásticas. Para los que quieran dar un paso más y ponerse un poco de resistencia al hacer flexiones, tan sólo habrá que agarrar las bandas elásticas por las palmas de las manos y hacer pasar la banda por nuestra espalda, de modo que haga una pequeña resistencia. Potenciaremos nuestro entrenamiento.
- Elevaciones laterales. Si queremos trabajar el hombro también lo podemos hacer. Para ello tan sólo hay que pisar la banda con los dos pies, cruzar la banda por delante de nosotros y abrir los brazos de forma lateral. De este modo, trabajamos el hombro de una forma segura y con el peso justo. Usar las bandas elásticas es mejor que las pesas, ya que evitamos el riesgo de forzar un músculo especialmente delicado.
Son muchos más los ejercicios donde podemos utilizar bandas elásticas. Pero, ¿cuáles son las mejores gomas elásticas para entrenar? Esto dependerá de las necesidades y estado físico de cada persona. Vamos con algunos modelos que existen y que han sido recopilados por el portal mejores10.info
Bandas elásticas para yoga, pilates y musculación
La marca INTEY cuenta con unas bandas elásticas especialmente indicadas para la práctica de yoga y pilates. Carecen de un mango para cogerlas con las manos, lo que hacen que sean muy adecuadas para estos ejercicios al poder usarlas fácilmente a la hora de colocar una buena postura de espalda o hacer ejercicios con las piernas. Hay una promoción por la que dan cuatro bandas diferentes por su nivel de resistencia.
Si estás en una situación en la que lo que quieres es trabajar y ganar músculo, INTEY también ofrece una selección de bandas elásticas, correas, enganches para tobillos,… con los que podremos hacer cualquier tipo de ejercicio de fuerza. Cuentan con una firme más que adecuada, ya que permitirá aguantar cualquier peso que tenga el deportista y los accesorios de la oferta de INTEY permite trabajar músculos tanto del tronco superior como del inferior.
