[dropcap]C[/dropcap]onocemos los beneficios de la postura del arco de la diosa, chapasana. Bienvenido a tu espacio de yoga.
Beneficios:
- Tonifica tu pecho.
- Evoca sensación de libertad.
- Mejora tu equilibrio.
- Fortalece tus piernas.
- Activa tu sistema digestivo.
- Te puede inspirar a defender tus ideales.
- Flexibiliza tus isquiotibiales.
- Aumenta la apertura de tus flexores de cadera.
- Abre tu pecho y hombros.
- Potencia la concentración mental.
- Ayuda a estar en tranquilidad.
¿Cómo realizar chapasana?
Podemos ir a ella desde varias posturas, hoy veremos el camino desde la postura del guerrero I, virabhadrasana I.
- Regresa de tu guerrero con la pierna izquierda delante y desde ahí inhala profundo y al exhalar lleva tu pecho hacia delante y apoya la mano izquierda en diagonal al extremo izquierdo del pie delantero. La mano derecha se posa sobre la cadera derecha.
- Eleva la pierna derecha formando ardhachandrasana, la postura de la media luna. Y estira tu brazo derecho arriba.
- Flexiona la rodilla derecha que está en el aire y si tu equilibrio está hoy presente (ya que a veces está de día libre…) intenta coger el empeine o el pie con tu mano derecha. Mano y pie derecho se buscan para encontrarse formando un arco con tu cuerpo.
- Habita tu postura respirando de forma amplia y consciente, practicando dharana (concentración) y activando el drishti (enfoque de la mirada en un punto estable). Mantén de tres a cinco respiraciones. Repetir con el otro lado.
Yoguidetalles:
- Es más sencillo, ya sabes, ir de menos a más. Primero has de haber integrado bien la postura de la media luna.
- Acerca el suelo hacia ti colocando un bloque debajo de la mano delantera de apoyo.
Practica siempre con coherencia, con tu profe de confianza y sobretodo con un enfoque. ¿Para qué quiero practicar esta asana? No vale porque es muy bonita, la he visto en la revista, está de moda en las redes sociales, etc.
Todo lleva un proceso y tú llevas el tuyo, te animo a seguir practicando y pasándolo bien con tu yoga. Sigue abriendo tu esterilla en verano, es un buen momento para estar contigo.
Ten un buen día y cuida tu energía.
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