La vida es cambio, la vida es búsqueda, la vida es camino. El otro día lo vi en Instagram y me inspiró. Bienvenida toda la gente yogui y la no yogui también, por supuesto, bienvenida.
Como la vida es camino, elige uno bueno. Como la vida es búsqueda, encuentra aquello que te hace bien. Y como la vida es cambio, hazlo. A las tres opciones yo las contesto con una palabra: YOGA.
Siento que es un momento de cambios, o al menos sí es mi momento personal y laboral. Así que adapto mi práctica de yoga para el cambio. Que dicen en Instagram que es la vida… pues yo estoy llenita de vida en este momento actual.
Y para el cambio… ¿Qué es lo que más nos cuesta? Pues eso, el cambio. Algo a lo que tienes la costumbre, el hábito, la zona de confort, lo conocido y, entonces, deja de estar o suceder. Y eso a veces, da vértigo, miedo, y de todo un poco. Según el diccionario:
Cambiar: convertir o mudar algo en otra cosa.
¿Cómo llevar mejor a los cambios?
- Uno, no hacerse expectativas. Si no sale como imaginamos = chungo.
- Dos, soltar lo que hasta ahora era. Difícil hacer un cambio si todo el rato pienso en cómo era y ya no es.
- Tres, derivada de la anterior, cultiva el desapego.
- Cuatro, despedir lo que era con gratitud, por todo lo que te ofreció.
- Cinco, hacer espacio. De primero de “Manual de cambios”. Si quiero cambiar una puerta primero tengo que quitar la anterior.
- Y seis, la que nos trae hoy aquí: ABRE. Colócate en la apertura a lo que venga. APERTURA = MENOS SUFRIMIENTO.
¿Y cómo hago esto con las posturas de yoga?
Pues lo vamos a hacer con respecto al anterior punto número seis: posturas que nos ayuden a abrirnos. Y en concreto con una que se llama Dhanurasana y es traducida del sánscrito como postura del arco, por la forma que dibuja tu cuerpo cuando realizas esta asana.
Postura de yoga para los cambios, dhanurasana:
- Túmbate boca abajo en tu esterilla apoyando la frente en ella.
- Flexiona las rodillas y acerca los pies a los glúteos.
- Lleva hacia atrás las manos para coger tus pies y, si no llegas, haces el mismo gesto o utilizas un cinturón para agarrarlos.
- Eleva el pecho, la cabeza y los muslos.
- Son los pies que tiran de las manos para que abras la zona del pecho y el corazón.
- Cada inhalación te permite abrirte.
Puedes mantener esta postura de extensión de columna vertebral cinco respiraciones profundas y conscientes.
Beneficios de la postura del arco:
- Abre el pecho.
- Expande el espacio de los pulmones y por ello la respiración se amplía.
- Estimula y activa el sistema nervioso.
- Eleva el ánimo.
- Ayuda con la digestión.
- Y alguno más, pero en esta ocasión, nos abre a los cambios. Porque la vida es cambio.
Si estás en cambios como yo, ánimo y nos vemos en el camino. Si lo estás buscando, hazlo.
Que tengas un buen y cuides tu energía. Be the change.
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