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Opinión

Controla tu cuerpo y controlarás tu mente

Postura para levantar el ánimo en la semana dicen del lunes más triste del año, Blue Monday, con lo que me gusta a mí el color azul. Bienvenido a nuestra columna de yoga.

La verdad es que mientras escribo estas letras hace un frío interesante fuera y dicen que se vienen nieves, abrígate y déjate querer. Así que para equilibrar un poco todo te traigo esto una postura que te ayuda: controla tu cuerpo y controlarás tu mente. La postura es Sirsasana, o postura sobre la cabeza.

Cada finde de la Formación de profes dedicamos un ratito a las posturas invertidas, entre ellas ésta y sus beneficios:

  • Es perfecta para cultivar la confianza en ti.
  • Es una postura divertida.
  • Te ayuda a retar al cuerpo, pero sobre todo a tu mente.
  • Aumenta la concentración.
  • Tonifica la musculatura de la espalda y alivia sus dolores.
  • Fortalece tu core y tus brazos.
  • Levanta el ánimo en los lunes grises, no azules.
  • Mejora la circulación.
  • Fomenta el equilibrio.
  • Mejora la autoestima.

La postura sobre la cabeza y sus tips más importantes:

  1. Paso a paso.
  2. Sin prisa.
  3. Paciencia.
  4. Constancia.
  5. Diversión.

Para la diversión te cuento, no vas a ser más o menos yogui por realizarla o no.

Para la constancia, vairagya. Como para todo en la vida, en el yoga cotidiano, necesitas constancia y perseverancia.

Para la paciencia, pues eso, dicen que es la ciencia de la paz. Calma. Insiste y ve despacio. Repite.

Para la sin prisa, disfruta del viaje y no del llegar. Es muy bonito ir progresando poco a poco.

Y para el paso a paso de Sirsasana:

  • Colócate en la esterilla en cuatro puntos de apoyos.
  • Levanta el tronco y coge tus codos por fuera para tomar la distancia que debe existir entre tus brazos.
  • Y en esa distancia apoya los codos y no los muevas.
  • Entrelaza los dedos de tus manos haciendo un cuenco.
  • Manos entrelazadas y antebrazos apoyados.
  • Apoya la coronilla de tal forma que las manos hagan de pared.
  • Levanta las rodillas y eleva tus caderas.
  • Camina de puntillas con tus pies hacia la cara todo lo que puedas.
  • La cadera queda casi por encima de tu cabeza.
  • Levanta las rodillas flexionadas 90º.
  • Cuando sientas que no hay peso sobre la cabeza y los hombros sigan alejados de las orejas, intenta levantar una pierna, luego la otra. Prueba con las dos estiradas arriba y mantén la postura durante cinco respiraciones serenas y conscientes.

NOTA: Lo más importante es que realices esta postura con tu profe, no la realices con cualquier tutorial o cosas así por fa.

Así que si quieres ver el mundo con otra perspectiva practica yoga.

Que tengas un buen día y cuides tu energía.

 

 

 

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