Bienvenidos a nuestra columna. En esta ocasión vamos a ver qué postura nos viene bien para estirar músculos isquiotibiales. Practicaremos hoy con skandasana, la postura dedicada a Skanda.
La historia: Skanda es quien logra vencer a Taraka, el poderoso demonio de mil ojos. Es hijo de los dioses Parvati y Shiva.
Beneficios físicos de la postura dedicada a Sakanda, skandasana:
- Mejora el equilibrio.
- Aumenta la fuerza en tu pared abdominal.
- Estira la parte posterior de tus muslos: isquiotibiales.
- Aumenta la movilidad de tus caderas.
- Disminuye la rigidez acumulada en la articulación de la cadera.
- Previene la ciática.
- Alivia el dolor de espalda.
- Trabaja los glúteos.
- Estira el tendón de Aquiles.
- NOTA: no es una postura para iniciarte en tu práctica.
Otros beneficios:
- Libera tensiones y emociones.
- Genera fuerza mental.
- Desbloquea tensiones energéticas.
- Otorga concentración.
- Genera seguridad, enraizamiento.
- Despierta el gozo por la vida.
Cómo realizar la postura:
- Podemos entrar en la postura desde la postura del corredor.
- Coloca una pierna delante y otra detrás como si fueras a comenzar tu carrera.
- Eleva los brazos tomando una buena inhalación.
- Exhala y baja los brazos por dentro de tu pierna adelantada y flexionada.
- Apoya las manos y ahora abre el cuerpo y las caderas hacia el lado de la pierna estirada.
- Apoya los talones si es una opción para ti.
- Coloca las manos juntas en el pecho.
- Mira el pie de tu pierna estirada.
- En la foto lo verás mejor.
Detalles: puedes realizar la postura con un bloque para sentarte. Y también, si para ti esta asana no es una opción, puedes dejar levantados los talones.
Con esta postura sagrada dedicada a Skanda me despido hoy, recordándote que la práctica de yoga con soportes es de gran ayuda y tiene muchos beneficios. Si quieres saber más nos vemos el 27 de mayo en Yoga Ganesha con el monográfico “Asana y soportes”.
Que tengas un buen día y cuides tu energía.
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